怀孕初期，许多准妈妈会经历孕吐的困扰，这不仅影响到自己的饮食和休息，也间接影响到胎儿的营养吸收。因此，选择适合孕吐时期的食物尤为重要，不仅要确保营养均衡，还要兼顾口感和消化吸收。以下是一些有助于缓解孕吐、滋养母婴的舒适食谱建议。 #### 1. 清淡易消化的粥类 - **小米粥**：小米具有健脾养胃的功效，对于缓解孕吐有很好的效果。可以加入一些红枣或枸杞增加营养价值。 - **燕麦粥**：燕麦含有丰富的膳食纤维，能够帮助调节肠胃功能，同时提供能量。 #### 2. 高蛋白食物 - **鸡蛋羹*